【就活に疲れた人へ】落ちても大丈夫。あなたはダメじゃない
就活がうまくいかないと、「自分は社会に必要ないんじゃないか」と思ってしまうこと、ありませんか？
SNSでは「就活やめたい」「全落ちした」「何社も落ちたのは自分だけ」といった投稿が目立ちますが、それは決してあなたが劣っているからではありません。
この記事では、就活で傷ついた心をどう立て直すか、前を向いて進むにはどうすればよいかをお伝えします。
何社も落ちて…もう自分に価値がない気がしてきました。
それ、実は多くの人が同じように感じています。落ち込むのは当然。でも、落ちた理由を『自分の全否定』にしないでください。
でも、周りはどんどん内定取っていて…取り残されている感じがして…
その焦りもわかります。でも、就活のスピードは人それぞれ。焦るより、“今の自分を知る”ことが先決です。
さっさと内定を勝ち取れ！
🧭【就活に疲れた人へ】何もできないとき、まずやるべき5つのこと
✅ はじめに：あなたは“怠けてる”んじゃない。不安で動けなくなっているだけ
就活が長引いたり、何社も落ちたりすると「自分はダメなんだ」と自分を責めてしまいがちです。でも、それは違います。
実は多くの人が、「何をしたらいいかわからない」「動き出せない」という状態を経験しています。
💬 人が動けなくなる理由は、情報や感情が“ごちゃごちゃ”に絡まっているからです。
だからこそ、まずやるべきことは「行動」ではなく、整理と分解。
以下のステップで、ひとつずつスモールステップで動いていきましょう。
✍️ ステップ①：「今の気持ち」を紙に書き出して整理する
▶なぜ必要？
頭の中だけで考えていると、ネガティブな感情がループしてしまいます。
書き出すことで、客観視できて整理されます。
✅やること（例）
- 「今の気持ち」「悩んでいること」を箇条書きでOK（例：「全部落ちた」「親に言えない」「何をすればいいかわからない」など）
- 「なぜ？」と自分に問いかけて2〜3段階深掘る
📌 使えるテンプレート：
markdownコピーする編集する■今の気持ち：
・就活がつらい
・誰にも相談できない
・面接が怖い
■なぜそう思うのか？：
→全部落ちて、自分に自信がなくなった
→話しても理解されない気がする
→何を聞かれるか分からない不安
📌 ステップ②：「何をすればいいのか？」を3つに分けて考える
やるべきことが多すぎると、人は動けなくなります。だから、下記のようにカテゴリで分けるとラクになります。
| 分野 | 目的 | 具体例 |
|---|---|---|
| 自己理解 | 自分を知る | 自己分析、価値観の言語化、過去の体験整理 |
| 情報収集 | 外の世界を知る | 企業研究、業界比較、説明会参加 |
| 行動準備 | 実際に動く | エントリーシート準備、面接練習、模擬面接 |
📌まずは「自己理解」から始めるのがおすすめです。行動に自信が持てるようになります。
🔍 ステップ③：「今日できること」を1つだけ決める
ここで一気に全部やろうとしないのがポイント。
✅「今日やるのは“これだけ”」と決めましょう。
おすすめ行動例：
- 自己分析シートを1ページだけ埋める
- 企業名を1社だけ調べる
- キャリアセンターにメールだけ送る
- YouTubeで面接動画を1本見る
🧠 “ハードルの低さ”が継続のコツです。
💬 ステップ④：誰かと話す＝動ける自分を取り戻す第一歩
一人で考えると、どんどん負のループにはまっていきます。
特に以下に当てはまる人は、早めの相談が効果的：
- 自己分析に自信がない
- 志望動機が書けない
- 何が分からないかすら分からない
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📋 ステップ⑤：「できたこと」を記録して、自分を褒める
就活は「減点方式」のゲームではありません。
「できたこと」に目を向けるだけで自己肯定感は回復します。
✅1日の終わりにこう記録しよう
- ☑ 自己分析シート1問やった
- ☑ エントリー1社だけ確認した
- ☑ 面接動画を1本見た
📌どんなに小さくても、“進んだ実感”が心の支えになります。
🟢まとめ：最初の一歩は「小さく」「ひとりで抱えないこと」
あなたが動けないのは「意志が弱い」からじゃありません。
不安や情報の渦に飲み込まれてるだけなんです。
だからこそ、一緒に整理して、一緒に進める人がいれば、必ず前に進めます。
🗣「誰かに話す」ことが、最大の行動です。
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✅ 行動チェックリスト（印刷してOK！）
| 今日できたこと | チェック |
|---|---|
| 気持ちをノートに書いた | □ |
| 自己分析を1問やった | □ |
| 企業を1社調べた | □ |
| 面接動画を1本見た | □ |
| 相談予約をした or LINE登録した | □ |
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FAQ（よくある質問）
- Q就活で何社も落ちています。これは普通ですか？
- A
平均で30社以上受ける人が大半。落ちるのは当たり前です。
- Qキャリアセンターに行きづらい…
- A
オンライン相談やLINEでのやりとりから始められるサービスも多いので、まずは試してみてください。
まだ何も決まってないの、自分だけじゃないですか？
いえ、むしろ決まっていない方が多数派。見えないだけなんです。
じゃあ、何から動けば…
“今の気持ち”を誰かに話すこと。それだけで前に進めます。
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